アレクサンダー・テクニーク


健康 健康法のひとつに、アレクサンダー・テクニークという方法があります。あまり聞きなれない健康法かもしれませんが、アレクサンダー・テクニークは日常であまり使われません。では、このアレクサンダー・テクニークとは一体どのような健康法になるのでしょうか？オーストラリア出身のフレデリック・マサイアス・アレクサンダーが考案した健康法になります。

彼はもともと有望な役者でしたが、舞台で突然声が出なくなる事態に見舞われたのです。このことは彼の役者人生において、岐路に立たされました。結局はどうすることも出来ず、医師からも手を放された状態にまで追い込まれてしまいました。彼はもう誰も頼ることなく、自分で解決するしかないと決心をしたそうです。そこで、アレクサンダーは自分が発声をする時に、一体自分がどのような状態になっているのかを、三面鏡を使ってくまなくチェックしたそうです。そして、「声を出そう」と自分が意気込むあまりに、首の後部を無意識のうちに縮めていて、声帯を自らが圧迫していた事に彼は気付いたのです。

そして、その圧迫を取り除くために逆に首を楽にしていれば、声が楽に出せる事にも気がつきました。アレクサンダーはこれをきっかけとして、首や頭、あるいは背骨といった部分の緊張をできるだけ取り除いてあげることによって、初源的調整作用を活性化させることで全力が自由に出せるという事を見つけ出しました。その為には、習慣によって起こっている不必要な反応、そして発声している際の無意識のうちに出ていますクセなどを出来る限り排除する必要があると提唱しました。

その中でも特に、首周りに関してはそういった無意識の反応が多いと提唱しています。実際にそういった習慣的なクセなどによって、余計な負荷が身体に掛かっているのは事実ですからね。腰痛・肩こり・首のこりなどといった要因のひとつにも挙げられています。要はアレクサンダー・テクニークとは、無意識のうちに日常生活の中で行っている習慣やクセを極力抑制していき、常に身体がリラックスした状態を保つようにしていくことになります。あなたも自分の一日の生活の中でクセになっている部分を見つけ出して、意識的になくす努力をしていてはいかがでしょう。